Дали Ви е потребен дополнителен кислород за искачување на Килиманџаро?

На врвот на Килиманџаро, на 5.895 метри надморска височина, секој здив носи околу половина од кислородот што телото го добива на морско ниво. Сепак, планинарите не користат кислородни боци во текот на целото искачување, како што често се случува на Еверест. На Килиманџаро, здравото тело може само да се приспособи на овие услови преку процес познат како аклиматизација.

Зошто кај некои луѓе аклиматизацијата оди лесно, а кај други не? Како да се избегне висинска болест на Килиманџаро? Кои симптоми се нормални, а кои значат дека е време за спуштање? Повеќе за ова во новата статија од Altezza Travel.

Ниво на кислород на врвот на Килиманџаро

Само 1,1 % од луѓето на Земјата, околу 81,6 милиони, живеат на надморска височина над 2.500 метри и се генетски приспособени на разреден воздух, како жителите на Тибет, Хималаите и Андите. Останатите 99 % почнуваат да ги чувствуваат ефектите на висината уште меѓу 2.500 и 3.000 метри, што станува главниот предизвик на патот кон врвот на Килиманџаро.

Да се каже дека во планините „нема доволно кислород“ не е сосема точно. Составот на атмосферата останува ист, а уделот на кислородот секогаш е околу 21 %. Се менува атмосферскиот притисок. Како што расте надморската височина, притисокот опаѓа; на 3.000 метри телото со секој здив добива околу 71 % од кислородот што го добива на морско ниво, а на 5.895 метри околу 49 %.

Дали треба да користам дополнителен кислород на Килиманџаро?

Планинарите на Килиманџаро не користат дополнителен кислород постојано. Сепак, тој е корисен како безбедносна мерка за полесна аклиматизација и превенција од висинска болест. Кислородот е неопходен и како итна мерка при евакуација.

Како што се менуваат висината и притисокот, телото ја приспособува работата на речиси сите главни системи, вклучувајќи ги бубрезите, белите дробови, срцето и мозокот. Овој процес бара време и речиси секогаш е проследен со блага главоболка, замор, нарушен сон и отежнато дишење.

Постојаното користење кислород од боца може да ги прикрие овие симптоми, но не штити од висинска болест. Во ретки случаи може да биде и опасно. Планинарот може да се чувствува подобро отколку што реално дозволува неговата состојба, да се движи побрзо од препорачаното и да ги пропушти предупредувачките знаци дека е време да забави.

Сепак, тоа не значи дека кислородот е целосно непотребен на Килиманџаро. Во магацините на Altezza Travel има повеќе од 500 системи за кислород, повеќе отколку кај сите други тур-оператори заедно. Клучно е правилното користење. Ние го користиме во 2 ситуации.

• Прво, кога е потребно да се ублажат симптомите на аклиматизација без да се изложи планинарот на ризик, за патот кон највисокиот врв на Африка да биде поудобен. Тоа може да значи користење кислород во камповите за закрепнување и подобар сон, или при спуштање ако некој се почувствува лошо на врвот.
• Второ, кога дополнителниот кислород е потребен како итна мерка за стабилизирање на состојбата и евакуација на пониска надморска височина.

Аклиматизација и висинска болест: како да ги разликувате симптомите

Како што се искачувате по планината, Вашето тело постепено се приспособува на новите услови: дишењето станува подлабоко и почесто, срцето работи побрзо, а сонот може да биде немирен. Може да се појават блага главоболка, замор или намален апетит. Овие симптоми не бараат третман и обично поминуваат сами по краток одмор и побавно темпо на одење. Ако е така, аклиматизацијата напредува нормално.

Потребно е внимание кога овие сензации се засилуваат. Главоболката станува посилна, се јавува гадење, отежнатото дишење станува изразено или се појавува збунетост. Тоа се знаци дека телото не успева да се приспособи и дека се развива акутна планинска болест (AMS). Во такви случаи, веднаш известете го Вашиот водич за да ја процени состојбата и да одлучи за следните чекори.

Степени на тежина на висинската болест

Сите одлуки за спуштање или евакуација ги носи главниот водич, кој е одговорен за безбедноста на сите во експедицијата. Клучно е веднаш да го известите Вашиот водич за секој алармантен симптом и да не се обидувате да ги трпите симптомите. Тешката висинска болест може да премине во белодробен или мозочен едем, состојби што го загрозуваат животот.

Како да избегнете висинска болест на Килиманџаро

Бавно искачување

Главниот начин за справување со висинската болест не се лекови или дополнителен кислород, туку трпение. На Килиманџаро постои важно правило што често ќе го слушнете за време на експедицијата: „pole pole“, што на свахили значи „полека, полека“. Колку побавно се движите, толку се поголеми шансите телото правилно да се аклиматизира. Тоа значи и избегнување непотребен физички напор кога е можно и зачувување енергија за завршниот напор кон врвот.

Самата програма за искачување има клучна улога. До „покривот на Африка“ водат 8 рути:

• Lemosho
• Machame
• Marangu
• Rongai
• Northern Circuit
• Umbwe
• Kilema
• Western Breach (ретко ја користат тур-операторите поради ризик од каменопади)

Препорачуваме програми од најмалку 7 дена. Тие имаат помек профил на аклиматизација и значително поголеми шанси успешно да се стигне до врвот.

Аклиматизациски пешачења

За време на експедицијата, водичите редовно организираат таканаречени аклиматизациски пешачења и силно препорачуваме да не ги прескокнувате. По дневниот трекинг, следи кратко пешачење на кое добивате дополнителна висина, а потоа се враќате во кампот. Овој пристап е познат како „искачи високо, спиј ниско“ и е широко прифатена практика дури и меѓу професионалните планинари. Му помага на телото да се приспособи и го подготвува за понатамошно добивање висина.

Исхрана и хидратација

На висина, телото губи течности многу побрзо отколку на рамен терен. Во разреден воздух, дишењето станува подлабоко и почесто, а со секое издишување се губи дел од течноста, бидејќи испарува од слузницата на дишните патишта и белите дробови. Физичкиот напор се зголемува за време на искачувањето, што води до дополнителна загуба на течности преку потење.

Затоа се препорачува да се пијат најмалку 3 до 4 литри вода дневно. Правилната хидратација помага да се одржи нормална циркулација на крвта, што е неопходно за пренос на кислород до телесните ткива. Најдобро е да се пие често и во мали количини, за загубата на течности рамномерно да се надоместува во текот на денот.

Во исхраната, акцентот треба да биде на јаглехидратите, бидејќи за нивна метаболизација е потребно помалку кислород отколку за мастите или протеините, а даваат енергија за движење. Тимот планински готвачи на Altezza Travel подготвува балансирано мени: каша, пилешко, говедско, јајца, шпагети, зеленчук, зачини, свежо овошје, супи и многу друго.

Таблети за висинска болест на Килиманџаро

Лекот Diamox му помага на телото да се приспособи на висината. Ги намалува симптомите на висинска болест и помага да се спречи нејзиниот развој. Во исто време, алкохолот и таблетите за спиење треба да се избегнуваат пред и за време на искачувањето, бидејќи може да ја нарушат аклиматизацијата.

Често поставувани прашања

Сакате да дознаете повеќе за патувања во Танзанија?

Стапете во контакт со нашиот тим. Ги познаваме најважните дестинации низ Танзанија, а нашите советници за патувања со база кај Килиманџаро се подготвени да споделат практични совети и да Ви помогнат да го испланирате Вашето патување.

Повеќе интересни статии